Sikap permulaan berdiri tegak rileks. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat berguna untuk melatih keseimbangan tubuh seperti berjalan di atas balok kayu, berlatih sikap lilin, dan melakukan handstand dengan tangan yang menjadi tumpuannya. Lompat-lompat di tempat tinggi. Baca juga: Pengertian Kebugaran Jasmani. Latihan keseimbangan dalam senam lantai meliputi keseimbangan bertumpu pada kaki dan latihan keseimbangan bertumpu pada anggota tubuh selain kaki. Manfaat: Meningkatkan kekuatan otot dan massa otot, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu mengurangi risiko cedera. Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (shuttlerun), lari belok-belok (zig-zag), dan jongkok-berdiri (squat thrust). Latihan menganyunkan kaki. Dalam melakukannya, jika ragu kamu bisa menggunakan kursi atau dinding 2. Kemampuan ini diperlukan dalam olahraga dan aktivitas fisik lainnya seperti tari, senam, dan pertempuran. Lompat melewati box berulang-ulang. Secara umum, latihan keseimbangan juga mampu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Kemudian tahan berat badan Anda menggunakan kaki kiri sekaligus mengayunkan kaki kanan lurus ke depan. (2) Salah satu kaki diangkat dengan posisi tangan dipegang secara berlawanan. Latihan keseimbangan adalah latihan/ bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok. Foto: Standing Tree Pose (Verywellfit. Latihan keseimbangan membantu meningkatkan koordinasi, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan keseimbangan. Macam-macam Bentuk Latihan Kelentukan. Mar 18, 2023 · Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Pertama, ambil posisi high plank dengan kaki yang bertumpu pada bola gym (lakukan senyaman mungkin agar tidak jatuh). Lari sprint dapat menjadi pilihan alternatif Anda untuk menambah kecepatan dalam diri Anda. 1. Nov 5, 2023 · 1.”. Cobalah lakukan setidaknya 5 atau 20 langkah. 1. Tujuan : melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan Cara melakukan : • Berdiri tegak, kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan. Gerakan menjaga keseimbangan yang bisa kamu coba adalah berdiri dengan satu kaki. Berdiri tegak, kedua tangan direntangkan ke samping. Ini 5 Gerakan Menyehatkan untuk Melatih Keseimbangan. Latihan Sit Up. Latihan Aerobik. Latihan juga bisa membakar kalori dan membuat jantung sehat. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Latihan ini biasanya juga dilakukan dalam gerakan yoga. 4. 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani. Baca juga: Gerak Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama . Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 – 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. Olahraga ini telah lama dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang mampu menyeimbangkan tubuh dan pikiran. KOMPAS. Anda bisa berdiri dengan kaki melebar. Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut: Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2–3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 – 5 titik). KOMPAS. Macam-macam bentuk latihan keseimbangan tubuh adalah sebagai berikut: (1) Sikap permulaan berdiri tegak rileks. Ketepatan (Accuracy) Bentuk latihan keseimbangan memiliki ciri-ciri tertentu. Contoh latihan keseimbangan pertama adalah berdiri menggunakan satu kaki dan biasa dilakukan dalam aktivitas yoga. Dalam hal ini, atlet dapat meningkatkan performa dengan berlatih dan belajar menguasai Latihan keseimbangan ini dapat dilakukan dengan jalan mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Lakukan Latihan Squat. Berdiri di Atas Satu Kaki. Rizal Fadli 21 Februari 2022. Baca Juga : 6 Cara Membuat Anak Cepat Membaca, Jadilah Contoh Bun. Manfaat Keseimbangan. May 19, 2023 · Meningkatkan Kemampuan Tubuh dalam Melakukan Aktivitas Sehari-hari. Selain latihan diatas, masih banyak macam macam latihan keseimbangan tubuh lainnya dalam kebugaran jasmani. Cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki adalah dengan melakukan squat. Contoh latihan keseimbangan yang paling sederhana adalah berdiri dengan satu kaki. Untuk meningkatkan kelincahan, diperlukan latihan yang khusus dan teratur.

Lari sprint dapat menjadi pilihan alternatif Anda untuk menambah kecepatan dalam diri Anda. Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dan posisi tubuh sesuai dengan situasi yang dikehendaki dengan secepat mungkin. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. Demikian tadi penjelasan mengenai gerakan latihan keseimbangan dan cara menguji keseimbangan tubuh yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. 9. a. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. 5.com) Latihan gerakan keseimbangan yang pertama adalah pose standing tree. Kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Squat dengan Satu Kaki. Bagian tubuh lainnya yang dapat digunakan sebagai bidang tumpuan dalam melakukan gerakan senam lantai yakni tangan, kepala, punggung, dan pinggul. Berikut cara melakukannya. Menurut Kirkendall dkk, 1980. Berikut ini beberapa contoh bentuk larihan keseimbangan tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah. Gerakan ini paling umum dilakukan dan paling mudah untuk Moms lakukan sendiri di rumah. Sebagai awalan, mulai lah dengan gerakan olahraga yang cukup mudah untuk Oleh sebab itu, fungsi latihan keseimbangan dinamis adalah memperkuat sejumlah otot yang memungkinkan tubuh terjaga kesetimbangannya ketika bergerak. Latihan berat badan tubuh sendiri (calisthenics), konsepnya adalah menggunakan berat badan sendiri. Latihan ini ditujukan untuk melatih kelenturan otot punggung. Salah satu caranya adalah berolahraga dengan melakukan beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani secara benar dan rutin. 2. Lari pagi dan sore. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. (1) Latihan keseimbangan dengan meniru sikap pesawat terbang. 2. Beberapa bidang olahraga yang membutuhkan kemampuan keseimbangan diantaranya adalah senam lantai dan loncat indah. Praktik gerakan salah satu bentuk-bentuk latihan senam lantai satu ini yaitu sebagai berikut : - Sikap awal, badan berdiri tegak membelakangi matras, kedua tangan di samping paha. 9. Kebugaran jasmani sendiri terdiri dari sepuluh unsur, yaitu kekuatan, kecepatan, kelincahan, daya tahan, kelenturan, ketepatan, koordinasi, daya ledak, keseimbangan, dan reaksi. Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut: Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2–3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 – 5 titik). Gerakan squat dengan level yang lebih tinggi untuk melatih keseimbangan. 1. Nov 28, 2023 · Bentuk latihan keseimbangan termasuk yoga, tai chi, dan latihan kekuatan yang melibatkan keseimbangan seperti berdiri di satu kaki atau melakukan gerakan dengan bola kecil. Latihan keseimbangan adalah latihan/ bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok. Gerakan ini memerlukan kekuatan tangan dan keseimbangan tubuh. Seat stretch. 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani - ada banyak sekali unsur yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Angkat kaki kanan lurus ke depan dengan kaki kiri posisi jinjit. a. Latihan pertahanan diri, seperti muay thai, boxing, capoeira, karate, judo. Berdiri di atas bosu ball. “Latihan keseimbangan tidak hanya membuat tubuh bisa bergerak lebih maksimal. Berikut ini adalah beberapa cara melatih keseimbangan tubuh yang bisa kamu coba: 1.. Manfaat Latihan Keseimbangan Tubuh. Latihan keseimbangan adalah latihan/ bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok. Lari Sprint Berulang. Pembahasan tiap unsur bisa kita jumpai dengan mudah di buku pedoman penjas dan LKS. Nah, itulah informasi yang dapat saya bagikan mengenai bentuk latihan kelentukan dan juga latihan keseimbangan beserta latihan komposisi tubuh. Berdiri dengan satu kaki. Meningkatkan sistem koordinasi tubuh Sinkronisasi yang baik akan membuat setiap anggota tubuh dapat bergerak dengan baik, contohnya seperti saat kita berjalan. Berikut ini bentuk-bentuk latihan keseimbangan. 6. Kelincahan atau agility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani yang menjadi faktor penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Balloon Drills. Latihan ini biasanya juga dilakukan dalam gerakan yoga. Baca juga: Konsep Latihan Kebugaran Jasmani . Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot perut untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini. Yoga.

Kaki yang kuat tentu akan menurunkan risiko akan terjatuh. Dec 19, 2023 · Latihan berat badan tubuh sendiri (calisthenics), konsepnya adalah menggunakan berat badan sendiri. Lompat melewati box berulang-ulang. Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Latihan keseimbangan dalam senam lantai meliputi keseimbangan bertumpu pada kaki dan latihan keseimbangan bertumpu pada anggota tubuh selain kaki. Meningkatkan Kemampuan Tubuh dalam Melakukan Aktivitas Sehari-hari. Kecepatan merupakan faktor penting dalam olahraga. Latihan lari berkelok-kelok atau zig-zag selain melatih kecepatan juga dapat meningkatkan kelincahan. Jadi, bentuk latihan yang bisa dilakukan adalah push-up, pull-up, dan squat. Bentuk latihan keseimbangan satu ini cukup mudah dilakukan. Untuk itu, agar bisa melakukan gerakan meroda diperlukan latihan. Kedua, keseimbangan statis merupakan meniru sikap pesawat terbang, berdiri dengan satu kaki jinjit hingga kayang. Mar 3, 2022 · Latihan lari zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan berbelok- belok dengan melewati tonggak/tiang/cone yang telah disiapkan. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung. Tinggi box sekitar 9-10 cm. 1. Mengayunkan Kaki. 2. Latihan keseimbangan sangat penting untuk tubuh karena dapat membantu melatih keseimbangan tubuh dan membantu mengaktifkan otot inti serta dapat mengencangkan bagian tengah tubuh. Gerakan squat dengan level yang lebih tinggi untuk melatih keseimbangan. Jenis latihan ini tidak hanya menyehatkan melainkan juga membantu mempertahankan diri. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok. Berdiri dengan Satu Kaki di Atas Papan Ayunan. Bagian tubuh lainnya yang dapat digunakan sebagai bidang tumpuan dalam melakukan gerakan senam lantai yakni tangan, kepala, punggung, dan pinggul. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 – 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. Latihan keseimbangan adalah bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang, baik pada saat berdiri, duduk, maupun jongkok. 2. Squat adalah salah satu bentuk latihan keseimbangan yang cukup bagus. Standing Tree Pose. Berdiri dengan Satu Kaki di Atas Papan Ayunan. Latihan keseimbangan berdiri bangau. Contoh latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat. Bosu Ball Squat. Ditinjau oleh dr. Manfaat gerakan ini adalah untuk menguatkan kedua otot kaki. Luruskan tangan ke depan saat melakukannya untuk menjaga keseimbangan. Oct 11, 2018 · Beberapa olahraga berikut dapat kamu lakukan secara rutin, jika ingin melatih keseimbangan tubuh. Kekuatan Otot. Contoh latihan aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat. Cobalah berjalan minimal 5 hingga 20 langkah. Balloon Drills. Bagi anak hingga dewasa, keseimbangan mudah terasa. Untuk inspirasi gerakan keseimbangan yang bisa Moms lakukan, yaitu: 1. Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung. Pada prosesnya, lakukan beberapa langkah berikut ini: Jadikan salah satu kaki sebagai tumpuan berat badan. 1. Latihan Push Up. Seat stretch. 5. Angkat kaki lainnya ke samping atau ke belakang. Jaga keseimbangan tubuh dengan bertumpu pada dua kaki. Keseimbangan statis posisi tubuh tetap, sedangkan keseimbangn dinamis posisi tubuh bergerak. Masih bentuk modifikasi dari latihan keseimbangan dengan satu kaki yang diangkat, kali ini kaki tidak diangkat ke arah belakang tetapi ke depan. Latihan Berdiri dengan Satu Kaki. Dalam fungsinya untuk melatih keseimbangan tubuh, ada beberapa gerakan dalam yoga yang dapat melatih hal ini, seperti misalnya Dalam Buku Daring Penjasorkes Kelas X (2014), dijelaskan bahwa latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan dapat dilakukan dengan beberapa cara, di antaranya adalah sebagai berikut: a. Penjelasan Lengkap: jelaskan bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Permainan yang dapat digunakan untuk pelatihan keseimbanan ini misalnya Macam-macam Latihan Keseimbangan.

Sebab, olahraga bukan cuma untuk membentuk otot atau mengurangi lemak saja, melainkan juga melatih kelincahan tubuh. 6. Ball Jacknife merupakan salah satu gerakan kelenturan menggunakan bola gym. Contoh latihan keseimbangan yang paling sederhana adalah berdiri dengan satu kaki. Berdiri dengan Satu Kaki di Atas Bola Kecil atau Bantal. Menjaga Kesehatan. 1. Squat dengan Satu Kaki. Latihan keseimbangan dapat dilakukan dengan cara mengurangi atau memperkecil bidang tumpuan. Mulai dari kekuatan, kelenturan, gerak refleks, akurasi, sampai kecepatan saling Penjelasan: bagaimana bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan. Anda bisa berdiri dengan kaki melebar. Plyometric Jump. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk pada gerakan senam lantai.com - Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan kelincahan. Standing Tree Pose. Adapun bentuk latihan untuk memperbaiki tubuh adalah sebagai berikut. Jenis latihan ini tidak hanya menyehatkan melainkan juga membantu mempertahankan diri. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Mengayunkan Satu Kaki ke Depan. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. Bentuk latihan fleksibilitas tidak hanya meningkatkan keseimbangan tubuh tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Latihan Kekuatan (Strength Training) Bentuk latihan: Angkat beban, latihan dengan alat berat, push-up, sit-up, dan latihan kekuatan lainnya. Berjalan di Atas Papan atau Balok. Sama seperti pada teknik melatih keseimbangan dengan kaki diangkat ke belakang, namun kaki yang diangkat ke depan ini tidak akan bisa total diangkat hingga lurus sejajar pinggang seperti ke belakang. 2. Latihan keseimbangan adalah bentuk/sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri, duduk, maupun jongkok. Berlari secepat-cepatnya (maksimal) dari posisi jongkok. Jika masih belum terbiasa, bisa menggunakan peralatan bantuan seperti kursi atau memegang dinding. Latihan interval Bentuk-bentuk latihan kekuatan secara sederhana antara lain sebagai berikut: 1. Kelincahan adalah salah satu unsur penting dalam olahraga. Latihan fisik mulai dari bentuk-bentuk latihan yang ringan ke yang berat serta menyenangkan. 1. Latihan keseimbangan sangat penting untuk tubuh karena dapat membantu melatih keseimbangan tubuh dan membantu mengaktifkan otot inti serta dapat mengencangkan bagian tengah tubuh. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan. Latihan keseimbangan adalah bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang, baik pada saat berdiri, duduk, maupun jongkok. Berikut macam-macam latihan keseimbangan tubuh: Latihan keseimbangan berdiri bangau. Foto: Standing Tree Pose (Verywellfit. Tinggi box sekitar 9-10 cm. Gerakan untuk latihan keseimbangan juga bisa menjaga saraf lebih stabil dan membantu menurunkan berat badan. Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah push-up, sit-up, dan juga back-up. Misalnya, gerakan-gerakannya dilakukan dengan mempersulit faktor-faktor penentu keseimbangan, seperti dengan tumpuan kecil atau tumpuan tinggi. Berikut ini beberapa contoh bentuk larihan keseimbangan tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah. Keseimbangan statis posisi tubuh tetap, sedangkan keseimbangn dinamis posisi tubuh bergerak. 1. Olahraga ini telah lama dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang mampu menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung. Berdiri di atas bosu ball. Menurut Suharno, 1992. Bentuk-bentuk Kebugaran Jasmani. Pertama, ambil posisi high plank dengan kaki yang bertumpu pada bola gym (lakukan senyaman mungkin agar tidak jatuh). Latiha memutar kaki searah jarum jam. Gerakannya bisa memperkuat otot kaki dan mengencangkan otot paha bagian depan. 2. Maka dari itu, cobalah beberapa gerakan latihan berikut ini yang bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Contoh Gerakan Keseimbangan. Dengan rutin latihan berdiri menggunakan satu kaki secara bergantian, kamu akan melatih otot kedua kakimu. 2. 4. Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot perut untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini.

sebutkan bentuk bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan – Kelincahan adalah kemampuan untuk membuat gerakan dengan cepat dan akurat. Manfaat Latihan Keseimbangan Tubuh. 8. Tujuannya: menjaga keseimbangan badan secara bergantian. Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani. Macam-macam Latihan Keseimbangan. 4. Olahraga. Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) 10. Latihan Aerobik. 5. Lari pagi dan sore. Sedangkan untuk latihan teknik, banyak pelatih yang kurang paham memulai dari istilah rangkaian latihan (basic/dasar,) sampai Jadi, berikut ini adalah bentuk latihan yang harus mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat: 1. Standing tree pose. 5. Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) 10. Lari Cepat 50 Meter. Latihan Kekuatan (Strength Training) Bentuk latihan: Angkat beban, latihan dengan alat berat, push-up, sit-up, dan latihan kekuatan lainnya. Berjalan dengan Lurus. Latihan mencium lutut dalam posisi Skipping atau loncat tali adalah latihan aerobik yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan keseimbangan. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana. Mar 17, 2023 · 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani. Selain itu, faktor keseimbangan sangat berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan seseorang. Kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Lakukan repetisi yang banyak, istirahat sampai nadi kembali ke nadi persiapan latihan (60%) 5. Keseimbangan adalah bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang, baik pada saat berdiri, duduk, maupun jongkok. Lakukan gerakan squat dengan mendorong pinggul ke arah belakang. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA Kelas X oleh Dr Sudradjat Wiradihardja MPd, beberapa bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani, diantaranya: 1. Pembahasan tiap unsur bisa kita jumpai dengan mudah di buku pedoman penjas dan LKS. Lakukan gerakan squat dengan mendorong pinggul ke arah belakang. 8. Latihan beban atau juga dikenal dengan istilah weight training atau strength training, adalah jenis latihan fisik yang menggunakan beban atau resistance untuk memperkuat dan memperbesar otot. Baca juga: Gerak Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama . Push-up dinding bisa menjadi salah satu latihan yang membantu menjaga keseimbangan, kekuatan otot inti, dan latihan peregangan yang membantu mengendurkan otot betis pada lansia. Latihan naik turun tangga; Gunakan pegangan atau bantuan jika diperlukan. Setiap unsur tersebut memiliki beberapa bentuk 1) Latihan Keseimbangan. 5. Nov 12, 2023 · Bentuk latihan keseimbangan memiliki ciri-ciri tertentu. Manfaat gerakan ini adalah untuk menguatkan kedua otot kaki. Jika masih belum terbiasa, bisa menggunakan peralatan bantuan seperti kursi atau memegang dinding. Sumber: SELF. 12 Bentuk Latihan Kelincahan Tubuh Dalam Kebugaran Jasmani - ada banyak sekali unsur yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Mar 13, 2023 · Cone Drill. Bentuk latihan keseimbangan satu ini cukup mudah dilakukan. Latihan aerobik merupakan jenis latihan yang melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang dalam waktu yang lama. 9.Dampaknya, hal ini akan membuat tubuh tetap bugar selama melakukan aktivitas sehari-hari. Latihan keseimbangan yang dimulai dari sikap berdiri kemudian jongkok. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Keseimbangan Dinamik; Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan tubuh agar tidak jatuh pada saat sedang melakukan gerakan. Angkat kaki kanan lurus ke depan dengan kaki kiri posisi jinjit. Dec 29, 2022 · Kedua, keseimbangan statis merupakan meniru sikap pesawat terbang, berdiri dengan satu kaki jinjit hingga kayang. Namun, tentu saja diperlukan beberapa bentuk latihan kelincahan yang dilakukan secara rutin. Namun, tentu saja diperlukan beberapa bentuk latihan kelincahan yang dilakukan secara rutin. Berikut cara melatih kelincahan: Lari bolak-balik (shuttle run) a) Keseimbangan statik/diam adalah kemampuan mempertahankan posisi anggota tubuh tertentu untuk tidak berubah atau tidak bergerak. Wajar jika para pemain sepakbola atau pun pemain basket, terus menerus melakukan latihan kelincahan. Ball Jacknife merupakan salah satu gerakan kelenturan menggunakan bola gym. Beberapa contoh latihan yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh antara lain; senam yoga, latihan Pilates, berjalan di atas seutas tali, dan berdiri dengan satu kaki.